Druk op Enter om te zoeken of Esc om te sluiten
Blog thumbnail

Mijn favoriete powerfood

Mijn favoriete powerfood

Blog thumbnail , ,

Elke dag deel ik recepten en geef ik informatie over de ingrediënten die ik daarin gebruik. Zoals je misschien wel weet heb ik een aantal favorites, die regelmatig terugkeren. Verse seizoensgroenten bijvoorbeeld én het is voor mij altijd belangrijk dat de voeding onbewerkt is. Dus zonder toevoegingen als kleurstoffen, geurstoffen, conserveermiddelen en zoetstoffen. Maar er is nog veel meer te vertellen over de powerproducten die ik zo graag in onze recepten gebruik. Daarom een overzicht van mijn favoriete powerfood!

Powerfood New York Rens Kroes
Photo: Anne Timmer

Avocado
Avocado is rijk aan eiwitten en vetten. Daarnaast bevat het carotenoïden, selenium en zink. Het is ontzettend goed voor je ogen en je huid. Ook helpt avocado ontstekingen voorkomen en verminderen. Dat je er dik van wordt is echt een fabel! Avocado bevat gezonde vetten die je energie geven. De vrucht is heerlijk door smoothies, als topping, los in een salade of op een crunchy cracker met een beetje hummus.

Amaranth
Dit graan bevat ijzer, calcium, magnesium, vitamine B en E, fosfor en zink. Ook is het rijk aan plantaardige eiwitten. Het is goed voor de botten en spieren.

Appelazijn, troebel 
Troebele appelazijn is een natuurproduct gemaakt van gefermenteerde appels en is heel veelzijdig! Appelazijn is meestal ongefilterd en ongepasteuriseerd. Ook is de appelazijn troebel en onbewerkt omdat er nog een kolonie azijnzuurbacteriën in zit, wat betekent dat de goede mineralen en vitaminen er nog in zitten. Heel gezond dus! Ik gebruik het in dressings, dips en zoete baksels – het maakt ze een stuk luchtiger als je het gebruikt in combinatie met baking soda! Ook drink ik appelazijn op de nuchtere maag in de ochtend met lauw water in plaats van citroensap, het werkt namelijk reinigend en is heel verfrissend. Azijn kan je trouwens ook gebruiken als schoonmaakmiddel. Best veelzijdig hè? Het mag dus zeker niet ontbreken in je keukenkastje.

Bijenpollen
Bijenpollen zijn gemaakt van het stuifmeel van bloemen, dat bijen met zich meedragen. Bijenpollen verbeteren het energieniveau, je concentratie en uithoudingsvermogen. Daarnaast stimuleren de pollen een stralende huid. Bijenpollen zijn niet alleen gezond, maar ook erg lekker vanwege de zoete, honingachtige smaak. Je kan de bijenpollen gebruiken in of over je ontbijt, door smoothies en op toetjes. Erg lekker in combinatie met cacao.

Basilicum
Dit heerlijke kruid bevat vitamine A en K, en mineralen als kalium, mangaan, koper en magnesium. Het is goed voor het gezichtsvermogen, tegen verkoudheid en misselijkheid. Dankzij het aanwezige ijzer is het plantje goed voor mensen die bloedarmoede willen voorkomen.

Bananen
Het is een mythe dat bananen de darmen verstoppen. Ze bevatten juist veel vezels en goede vetten. Dankzij de kalium zorgen bananen voor een goede vochtbalans. Ze leveren snel energie en helpen tegen een kater omdat er magnesium in zit. Een banaan bindt een gerecht en maakt het lekker romig.

Blauwe bessen
Er zijn weinig andere voedingsmiddelen die meer antioxidanten bevatten dan dit kleine besje. Deze antioxidanten hebben een ontstekingsremmende en cholesterolverlagende werking. Daarnaast beschermen de antioxidanten het lichaam tegen verschillende ziekten. Dit heerlijke besje gebruik ik in ontbijtjes, sapjes, pannenkoekjes en cakes. Heerlijk en gezond!

Boerenkool
Boerenkool bevat een hoge concentratie heilzame voedingsstoffen. Grote hoeveelheden vitamine A, K en C en mangaan. De combinatie van deze vitamine is goed voor de botten, tanden, weerstand en het immuunsysteem. Boerenkool houdt de bloedsuikerspiegel stabiel. Het aanwezige ijzer is goed voor de lever, vitamine K helpt tegen ontstekingen. Ik maak er stamppotjes, smoothies en chips van.

Bieten
Een van mijn favoriete groenten! Bieten zijn voedzaam, zitten boordevol essentiële mineralen en vitaminen, ze houden de spijsvertering op gang, hebben een positief effect op de nieren en last but not least: ze reinigen en zuiveren het lichaam.

Boekweit
Als ik naar Friesland ga, zie ik de bloeiende boekweit soms zelfs bij mijn moeder in de tuin groeien. Boekweit is everywhere! Het is glutenvrij en een supergoeie bron van plantaardige eiwitten. Er bestaan acht belangrijke aminozuren en guess what… boekweit bevat ze allemaal! Mijn zus en ik kregen vroeger boekweit met stroop als toetje en het water loopt me nu alweer in de mond als ik eraan terugdenk. Tegenwoordig doe het meel door m’n bananencake en soms ontbijt ik met hele boekweit, maar wél nadat ik het een nachtje heb laten weken.

Cacao (rauw)
Cacao geeft je een pure energieboost en is daarmee een goede vervanger van koffie. Daarnaast is rauwe cacao een natuurlijke bron van magnesium, dat ons beschermt tegen hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en botontkalking. Magnesium is goed voor de botten en tanden, het ontspant je spieren én bestrijdt stress. In cacao zit daarnaast een serotonine-achtig stofje waar je een goed humeur van krijgt. En bovendien is cacao bekend als afrodisiacum: het versterkt de zintuiglijke waarneming en kan zo het libido verhogen. Rauwe cacaopoeder kan je verwerken in smoothies, toetjes en zoete snacks en is lekker te combineren met kokosproducten of maca. De meeste natuurwinkels verkopen ook heerlijke chocoladerepen van rauwe cacao en cacao-nibs (gebroken cacaobonen) die je kan snacken, of gebruiken in toetjes of bij je ontbijt.

Chlorella
Chlorella is een algensoort die in Japan al jaren heel populair is door de hoge voedingswaarde en ontgiftende eigenschappen. Het helpt je lichaam zware metalen af te voeren, zoals kwik, lood, nikkel en aluminium. En daarnaast werkt het heel goed tegen vermoeidheid, bij een gezonde spijsvertering en door de grote hoeveelheid vitaminen, mineralen, eiwitten en vezels wordt je er sterker en gezonder van. Je kunt het in poedervorm kopen en toevoegen aan sapjes en smoothies of het slikken in de vorm van supplementen.

Citroen
Citroenen bevatten veel vitamine C en hebben een reinigend effect op de lever en daarmee ook op je huid. In de maag bevordert citroen de spijsvertering. Wij drinken elke ochtend een glas lauw water met vers citroensap. Een ontgiftend begin van de dag. Maar citroen kan je ook heel goed gebruiken in dressings, smoothies, sappen en bijvoorbeeld in dit heerlijke ontbijtrecept.

Citroenen Rens Kroes

Camu camu
Camucamubessen komen uit het Amazonegebied. Camucamu’s zitten boordevol vitamine C. De bessen ondersteunen de hersenen, ogen, hart, lever, longen, huid en het immuunsysteem. Ze helpen infecties te weren en bevorderen sterke pezen en gewrichtsbanden. Als je je lichaam een échte vitamine C-boost wil geven, kan je een theelepel camucamupoeder in je sapje of smoothie mengen.

Chiazaad
Chiazaden hebben een extreem hoge voedingswaarde en geven snel een verzadigd gevoel. Ze zitten vol essentiële vetzuren, zoals omega-3, die heel belangrijk zijn voor het goed functioneren van je organen. En daarnaast zitten ze boordevol voedingsvezels en plantaardige eiwitten, waardoor ze een gezonde spijsvertering bevorderen en zeer geschikt zijn voor mensen die extra eiwitten nodig hebben (zoals sporters of vegetariërs en veganisten). Het zaad is ook een goede melkvervanger, want chia is rijk aan calcium en het mineraal borium. En borium versterkt weer de opname van calcium door je lichaam. Ik verwerk chiazaad in deze twee heerlijke ontbijtrecepten: chia-laagjespudding en chia pudding.

Courgette
Courgette is rijk aan foliumzuur, kalium, magnesium, vitamine A, B1 en C. Vanwege het foliumzuur is het een ideale groente voor vrouwen die zwanger willen worden of dat net zijn. Courgette bevat een gezonde huid, een gezonde spijsvertering, en ondersteunt het zenuwstelsel.

Dadels (Medjoul)
Ideaal om aan zoete gerechtjes toe te voegen of als snack. Medjoul dadels zijn lekker groot, het vruchtvlees is zacht en elke hap is honingzoet. Klik hier om op onze shop te kopen.

Gember
Gember werkt vochtafdrijvend en is koortswerend. Het helpt heel goed bij verkoudheid en hoest. Het bevat daarnaast veel magnesium en fosfor: goed voor de botten, spieren en de energiestofwisseling. Heerlijk als thee, door een sapje, maar je kan er bijvoorbeeld ook een healthy lemonade mee maken door het te combineren met wat citroen, water en agave.

Geelwortel (kurkuma)
Wij zijn gek op deze veelzijdige wortel! Geelwortel helpt griep te verminderen en wonden en acne te genezen. Het heeft een ontstekingsremmend effect en ontgift de lever. Schadelijke stoffen kunnen zo gemakkelijker het lichaam verlaten. Ook is geelwortel heel goed voor de spijsvertering en een prima remedie tegen maagzuur. Het kruid heeft ook een vetverbrandend effect en geeft verlichting bij een opgeblazen gevoel en kramp in de darmen. Het lichaam neemt geelwortel het beste op als je het combineert met zwarte peper. Een van onze absolute favorites is de Feel Good-drink met geelwortel.

Ghee
Naast kokosolie heb ik ook geklaarde boter in de koelkast staan. Je kunt het verhitten zonder dat er chemicaliën vrijkomen, omdat vaste melkbestanddelen, caseïne-en wei-eiwitten, zijn verwijderd. Het is hierdoor geschikt voor mensen met een koemelkallergie of lactose-intolerantie. Zorg er wel voor dat je ghee van grasboter gebruikt.

Gojibessen
Tibetaanse monniken hebben ooit ontdekt dat ze zich beter voelden en meer energie kregen na het eten van gojibessen. Sindsdien worden de besjes regelmatig voorgeschreven binnen de traditionele Chinese geneeskunde. Goji bessen hebben een friszure kersen-/cranberry-smaak. De besjes zijn bommetjes van vitamine B1, B2, B3, B6, C en E, mineralen en essentiële vetzuren. Ze staan bekend om het vertragen van het verouderingsproces en brengen de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte in balans. In Azië maken mensen er vaak thee van, erg lekker! Ik eet de gedroogde besjes ook als tussendoortje of in een mix met wat ongezouten, gemengde noten. Ze doen het ook goed in smoothies of over je breakfast pancakes.

Hennepzaad
Hennepzaad bevat veel plantaardige eiwitten en mineralen zoals magnesium, kalium, calcium, ijzer, zink, koper, zwavel en borium. Het stimuleert de spieropbouw en het uithoudingsvermogen. Een goed alternatief voor dierlijke eiwitten voor vegetariërs, veganisten en flexitariërs. Hennepzaden kun je verwerken in een salade, over je ontbijtje strooien of je kan er bijvoorbeeld hennepmelk van maken.

Haver (meel + vlokken)
Ik hou van de heerlijke neutrale smaak. Melk, broden, cakes, ontbijtjes: haver zorgt voor een zacht resultaat en extra vezels. Ik verkoop havermeel op mijn market. Klik hier om te kopen!

Inca bessen
Inca bessen zijn rijk aan plantaardige eiwitten, vitamines A, B1, B2, B3 en C, calcium, ijzer en fosfor. Ze hebben een lekkere zoetzure smaak. Door het hoge gehalte aan eiwitten zijn ze perfect voor in een proteïne smoothie. Daarmee stimuleer je de spieropbouw en herstel je sneller na een intensieve training. Inca bessen zijn ook ontstekingsremmend, ze bieden weerstand tegen vrije radicalen en gaan zo het verouderingsproces tegen. Gemengd met wat ongezouten noten of ander gedroogd fruit zijn Incabessen een heerlijk tussendoortje. Ik verwerk ze ook in salades, toetjes, rauwe taarten en koekjes.

Kokosolie
Ik kies altijd voor ‘extra vierge’ kokosolie, omdat het niet overmatig geraffineerd of gebleekt is. De olie is goed voor je immuunsysteem en werkt bacteriën, schimmels en virussen tegen. Het bevordert bovendien de beheersing van je bloedsuikerspiegel. Kokosolie kan hoge temperaturen verdragen zonder haar voedingswaarde te verliezen of te oxideren.

Lijnzaad
Bevat veel vezels en dat goed voor de darmwerking. Ook zit er veel omega-3 en -6 in. Lijnzaad bevat daarnaast vitamine B1 en B2, calcium, magnesium en zink. Het is goed voor ogen, huid en hormoonhuishouding.

Lucuma
Lucuma bevat flinke hoeveelheden vitamine B, C en mineralen. Het vertraagt het verouderingsproces, stimuleert wondheling en versterkt het immuunsysteem. Lucuma is een heerlijke zoete vrucht, maar heeft een lage glycemische index waardoor het vaak gebruikt wordt als natuurlijke zoetstof. In Peru wordt de vrucht al eeuwen gebruikt als ingrediënt voor siroop, jam, ijs, chocolade en koekjes. Omdat lucumapoeder goed oplost, is het makkelijk te gebruiken in smoothies, shakes en toetjes. Verder kan je het als ingrediënt gebruiken voor eigenlijk alles dat je zoeter wilt maken. Een theelepeltje is meestal meer dan genoeg.

Maca
Maca werd al door de Inca’s gebruikt. Het heeft een harmoniserende werking op je lichaam, reguleert stofwisselingsprocessen en brengt je in balans. Maca geeft bijvoorbeeld energie wanneer je je niet echt fit voelt en het ontspant als je je angstig of gestrest voelt. Het heeft met name invloed op je bloeddruk, bloedsuikerspiegel en hormoonspiegel. Daarnaast bevordert het een gezonde hormoonproductie, waardoor het libidoverhogend is en vruchtbaarheid kan verbeteren. Nice! Maca verwerk je in je voedingspatroon door af en toe een theelepeltje toe te voegen aan een smoothie of sap.

Matcha
Matcha is Japanse groene thee vermalen tot poeder, het heeft een reinigende werking op je darmen en het bevat magnesium. Maar wat ik vooral heel fijn vindt is dat je er net zoals bij koffie geen energie pieken en dalen van krijgt. Maar dat de energieboost bij mij heel lang aanhoudt. Ik maak er regelmatig een lekkere matcha latte van.

Moerbeien
Deze gedroogde bessen bevatten vitamine A, B6, C, E en K, en de mineralen kalium, natrium, magnesium, selenium, ijzer, zink, koper en fosfor. Ik gebruik het in smoothies, als ontbijt en als snack. Moerbeien hebben een positief effect op hart en bloedvaten.  

Proteine Rens Kroes 1

Noten
Noten bevatten veel goede vetten, die helpen je cholesterol op peil te houden. Daarnaast bevatten ze ijzer, eiwitten, calcium en vitamine B. Ik gebruik in mijn recepten veel noten als walnoten, amandelen, hazelnoten en cashewnoten. Ik maak er zelfs pasta, room, melk, pasta of snackjes van. 
Je kan zelf ook notenpasta maken als je een goede keukenmachine hebt maar als je de lekkerste notenpasta van de wereld wilt proeven dan zou ik een pot Gucot notenpasta bestellen! 

Peulvruchten
De keuze is eindeloos! Linzen, sojabonen, zwarte bonen, bruine bonen, rode bonen, witte bonen, kikkererwten, erwten… Niet voor niets bevatten vleesvervangers meestal peulvruchten. Ze zijn allemaal rijk aan eiwit en passen daardoor prima binnen een gezond veganistisch of vegetarisch dieet.

Psylliumvezels
Deze vezels zijn afkomstig van de zaadjes van de Plantago ovata. Het geeft stevigheid en elasticiteit aan cakes, broden en taartjes. Perfect als je glutenvrij bakt.

Pompoen
Pompoen bevat veel vitamine A en bèta caroteen, en is daarom goed voor de huid en de ogen. De pitten van de pompoen zijn ook erg gezond omdat ze vitamine E, magnesium ene selenium bevatten. Van magnesium krijg je energie! Bovendien is pompoen rijk aan vezels en proteïne. Ik gebruik het vaak in een curry of risotto, als puree, maak er soep van of stop het in een ovenschotel.

Quinoa
Quinoa is glutenvrij en perfect voor vegetariërs en veganisten omdat er veel eiwitten in zitten. De combinatie van mineralen en vitaminen zorgt voor een energieboost voor je lichaam. Ik vind het een heerlijke basis voor veel gerechten. Ik eet het wel eens als ontbijt, maar mijn ultieme favoriet is mijn frisse quinoa salade.

Spirulina
Spirulina ondersteunt de reinigende functies van je lichaam. De algensoort kan giftige stoffen in het lichaam binden en ze helpen uit te scheiden. Het goedje is daarom zeer geschikt als je je lijf wilt ontgiften, bijvoorbeeld tijdens een detox. Spirulina is bovendien een bron van proteïnen. Het ondersteunt de groei en opbouw van spiermassa en boost je fysieke kracht. Ook stimuleert het een gave huid en sterk, gezond haar. Je energieniveau en uithoudingsvermogen nemen flink toe als je regelmatig spirulina in je voedingspatroon gebruikt. Het helpt je lichaam sneller te herstellen. Daarnaast werkt het ontstekingsremmend en versterkt het je weerstand. Spirulina is verkrijgbaar als poeder en tabletten. Ik gebruik meestal het poeder om te mixen in sapjes en smoothies.

Spinazie
Rauwe spinazie bevat veel chlorofyl en zorgt voor het ontgiften van de darmen. Chlorofyl vind je in diepgroene bladgroente zoals spinazie, peterselie en boerenkool. Het is heel goed voor de huid. Chlorofyl heeft een hoog ijzergehalte en dat helpt bij vermoeidheid en duizeligheid. Spinazie bevat ook veel foliumzuur en dat is goed voor de celbescherming. Ook zit er veel bètacaroteen in en dat is goed voor de ogen. Kortom, ontzettend gezond ;-)!

Tomaat

Tomaat
De tomaat barst van de vitaminen en mineralen. De vuurrode, sappige vrucht bevat vitamine A, B, C en K, maar ook magnesium, koper en kalium. Eigenlijk te veel om op te noemen. En wat ik heel bijzonder vind aan tomaat is dat als je het verhit, het stofje lycopeen vrijkomt. Die stof staat bekend als een krachtig antioxidant, die een belangrijke rol speelt in de remming van het verouderingsproces. Verder stimuleren tomaten de aanmaak van pro collageen, een eiwit dat goed is voor je huid. Je wordt er mooier en strakker van dus. Ik raad je aan om lekker vaak tomatenpuree en tomaten soep te eten. Zelfgemaakt natuurlijk he. Als je een moestuintje of dakterras hebt, kun je in de zomer ook heel goed tomaat in Nederland kweken. Hoe leuk! Bovendien spannend en leerzaam voor kindjes om zoiets te zien groeien. En wedden dat je een vers geplukte, knalrode tomaat die je met liefde zelf gekweekt hebt veel lekkerder vindt dan een waterige variant uit de supermarkt.

Zuiveringszout / Baking Soda 
Je kunt dit zout (oftewel baking soda) voor alles gebruiken. Ik poets er mijn tanden mee, ik gebruik het als scrub en maak mijn huis ermee schoon. Bovendien gebruik ik het om baksels te laten rijzen. Gebruik zuiveringszout alleen als er een zuurhoudend ingrediënt in je gerecht zit. Klik hier om het te kopen! 

Wortel
De wortel bevat heel veel vitamine B1, B2 en C. Deze combinatie van vitamines versnellen de heling van wondjes. Wortel versterkt het immuunsysteem en bevat beta-carotene wat goed is voor je ogen.

Zoete aardappel
Zoete aardappels bevatten een flinke dosis vitamine A, B6 en C, beta-carotene, ijzer, potassium en calcium. Vitamine A en beta-carotene zijn goed voor je huid. Samen met vitamine C bestrijden die de vrije radicalen, die huidveroudering veroorzaken.

Zout 
Als ik het op de website heb over zout, bedoel ik Keltisch zeezout of Himalayazout. Himalayazout is een ongeraffineerd landzout afkomstig uit het Himalayagebergte. Keltisch zeezout is een product van zonlicht en zeewater. Beide zoutsoorten bevatten veel mineralen en spoorelementen.

Wat is jouw favoriete powerfood? Laat het me weten in de comments onder aan deze pagina. Ik ben benieuwd ;-)!

Liefs,
Rens

you may also like

Loading Facebook Comments ...

“De advisering van Rens Kroes is uitdrukkelijk niet bedoeld als reguliere medische behandeling of de vervanging daarvan door je huisarts of medisch specialist, noch als behandeling of de vervanging daarvan door een diëtist. De adviezen van Rens Kroes bevatten uitsluitend algemene handvatten voor een beter en gelukkiger leefpatroon. Bij acute gezondheidsklachten of verergering van gezondheidsklachten word je dringend aangeraden direct contact op te nemen met de behandelend (huis-)arts of medisch specialist. Lees voor informatie de disclaimer

Ik ben een theeleut! Ik drink het voor mijn ‘joy’, rust en ook voor de health benefits. Ik heb vele soorten maar ik ben, zoals je misschien weet, al jaren groot fan van @Pukkaherbsnl en heb daarvan het meeste, (zowel op kantoor als thuis) in de keukenla shinen. Ik kies dan vaak intuïtief een smaak maar vanaf vandaag laat ik mij met de ‘Pukka Advent calender’ 2 keer per dag 25 dagen helemaal verrassen. I love this! (Zo benieuwd naar de nieuwe blend ‘winter warmer’!) Leukste cadeautip!

Lijkt je dit ook wat? Tag met wie je graag het liefst een theetje wil drinken en wie weet geef ik jou wel zo’n leuk, verwarmend, verassende kalender cadeau👇🏽

♡ Rens

#pukkaherbsnl #festivewithpukka
...

Gek, waarom wilde ik nou geen boeklancering? Ik ben altijd van het vieren. Maar nee, geen zin. Ik had behoefte aan stilte. Had het iets met de transformatie te maken? Wilde ik mij nóg meer naar binnen keren? Mijn lichaam voelde eind oktober zwanger maar ook weer niet. Ik wilde niet testen. ‘Will see’ want wat een verrassing anders. Mid november liet je los. Womb grief is er nu en wil heel veel cacaodrankjes drinken. Voel mij verder goed. Je wilde even ‘hoi’ zeggen en mij licht geven, mij naar het volgende level brengen. Leren om nog dieper in mijzelf te keren. Het leven, mooi en ook zo eerlijk. ☾ ...

PUMPKIN PIE OF POMPOENTAART? ;)
Een pumpkin pie is een typisch Amerikaans recept waar ik, toen ik daar woonde, altijd op deze dag van genoot want daar vieren ze vandaag #thanksgiving. Dit lekkere, zacht, niet al te zoete dessert staat voor vanavond ook op het menu in NL. Want stilstaan waar je dankbaar voor bent, ben ik fan van zoals je weet. Liefst iedere dag ;) Je viert het wel of niet, sowieso is deze taart lekker voor de aankomende tijd! You better try 🌲 👇🏽

INGREDIËNTEN
Bodem:
- 120 g amandelmeel
- 240 g speltmeel
- tl baking soda
- 1 el appelazijn
- 100 g kokosolie, zacht
- 5 el water
- 50 g kokosbloesemsuiker

Vulling:
- 3 eieren
- 600 g pompoenpuree (2 kleine pompoenen - check renskroes.com of mijn Youtube)
- 75 ml ahornsiroop
- 1 tl (Gucot) vanillepoeder
- 2 tl speculaaskruiden
- snufje zeezout

BEREIDING
➊ Verwarm de oven op 180 ºC.
➋ Doe alle ingrediënten van de bodem in een kom en kneed alles goed door elkaar tot een bal.
➌ Vet de taartbodem in met was olie en bekleed het met het deeg. Prik met een vork er wat gaatjes in en leg het vervolgens voor 20 minuten in de oven.
➍ Ga vervolgens aan de slag met de vulling. Kluts de eieren luchtig en voeg alle ingrediënten bij elkaar en roer goed (nog beter: mix het een aantal minuten in de blender of keukenmachine).
➎ Schep het voorzichtig in de taartbodem, strijk het plat met een pannenlikker (of lepel) en leg het voor 45 minuten in de oven. Check af en toe hoe het er voor staat.
➏ Het is het lekkerst als de taart warm is maar het kan ook eventueel koud gegeten worden.

Tip: Heerlijk met wat kokosslagroom of kaneel roomijs (beide recepten staan in op de website of in kookboek: Powerfood - the Party Edition).

#renskroes #pompoentaart #pumpkinpie #healthypumpkinpie #pie #thankful
...

Waar zie ik jou? Laat mij weten in de comments 👇🏽

Na 4 jaar reis ik eindelijk weer eens lekker old school het land door en dan nu met mijn nieuwe kookboek ‘So Simple’. Het lijkt mij zo leuk om je weer in het eggie te ontmoeten i.p.v online. Zie onderstaand waar je mij kunt vinden en hopelijk zie ik je daar. Yoehoee! 👇🏽

- Vrijdag 25 november – Bruna Middenwaard
Tijd: 12.00- 14.00 uur @brunamiddenwaard
Adres : Middenwaard 78, 1703 DH Heerhugowaard

- Zaterdag 26 november – Boekhandel Broekhuis Apeldoorn @boekhandel_broekhuis
Tijd: 12:00 – 13:30
Adres: Hofstraat 4-10, 7311 KV Apeldoorn

- Zaterdag 26 november – Boekhandel Broekhuis Deventer @boekhandel_broekhuis
Tijd: 14:30 – 16:00

- Vrijdag 2 december – openingsfeestje Posh te Burgum @posh_babyenkids
Tijd: 19:00 – 20:30
Adres: Lageweg 17, Burgum

- Zaterdag 3 december – Boekhandel Vd Velde Drachten @vanderveldeboekendrachten
Tijd: 11.00 – 12.00 uur
Adres: Raadhuisplein 5 Drachten

- Vrijdag 16 december – Boekhandel van Atten in Berkel en Rodenrijs @kantoorboekhandel_vanatten
Tijd: nog niet bekend so stay tuned!
Adres: Kerkstraat 8, Berkel en Rodenrijs

- Zaterdag 17 december – Bruna Woensel XL Eindhoven @brunawoensel
Tijd: 12.00 – 13.30
Adres: Winkelcentrum Woensel 111, Eindhoven

Leuuuuuk! -x- Rens
...

Wauwie. Ik kreeg deze beauty vanochtend in de bus; het @onceuponapp fotoboek van Maya's eerste half jaar! Een iets verlaat verjaardagscadeau (hello busy momma and who else can relate?;)) maar 'better let as net'. Zo mooi!

We hebben het MJ net gegeven (check stories) en oooh, ik weet nu al dat ze 'em gaat verslinden. Ze gaat sowieso iedere dag er even voor zitten, haha. Ook al duurde het eventjes voordat ik 'em had gemaakt, toen ik ermee bezig was werd ik mij er weer van bewust hoe makkelijk het is om zo'n prachtig album binnen no-time te maken. Naast foto's heb ik het geboorteverhaal van @kassandra_schreuder en leuke notes voor later in verwerkt. Love it!

Wie ga jij er eentje cadeau doen? Met de code rens25 bestel je jouw fotoboek met 25% korting. De code is een week geldig! Leukste Sinterklaas of Kerst cadeau. Go goooo! ;) Fijn weekend ;) x- Rens
...

Weer een chill receptje die je vanavond kan maken. De recepten in mijn nieuwe boek ‘So Simple’ (heb jij ‘em al?) zijn voedzaam, lekker en niet al te ingewikkeld. Soms zijn het lekkere, heavy comfortrecepten maar ook zitten er wat lichtere tussen zoals deze. Dit gerecht met bloemkoolrijst is zo lekker en bomvol groenten. Dus als je eens zin hebt in iets extra gezonds én lekker maak dan deze. Echt ook weer een favorietje hier in huis 👇🏽

VEGETARISCH GLUTENVRIJ LACTOSEVRIJ
BEREIDINGSTIJD 30 minuten

INGREDIËNTEN
1 grote bloemkool (ca. 750 g)
2 rode paprika’s
2 wortels
4 lente-uitjes
150 g (diepvries)doperwten
4 eieren
80 g pinda’s
olie om in te bakken
zeezout en zwarte peper naar wens

DRESSING
1 el tamari
1 tl sambal badjak
75 ml water
4 el pindakaas

➊ Snijd de bloemkool klein en doe in een blender of keukenmachine. Maal 30 seconden of tot fijne korrels.
➋ Snijd vervolgens de paprika’s, uitjes en wortels in hele fijne stukjes.
➌ Bak de bloemkool, paprika, ui, wortel en doperwten in een grote pan op middelhoog vuur in een grote scheut olie totdat de paprika zacht is.
➍ Klop de eieren luchtig en schenk ze bij de gesneden groenten. Roer tot het ei gestold is.
➎ Voeg vervolgens de pinda’s toe en breng op smaak met zout en peper.
➏ Roer de ingrediënten voor de dressing in een kommetje door elkaar. Enjoy!

Iets te dik? Doe er wat water bij, schenk het over de groenten heen en dig in!

#sosimple #renskroes #vegan #vegetarisch #plantaardig #simpelerecepten #lekkerengezond #gezondenlekker #powerfoodies #powerfood
...

Ik wilde een simpele start. Ik voelde dat zo. Geen grote lancering zoals voorheen. Maar oh wat ben ik trots. Ik begin steeds trotser te worden. Vooral door al die berichten met foodfoto’s die ik langs zie komen. Dat het een feestje is aan tafel en iedereen geniet. Mijn missie.

So Simple is vorige week gelanceerd. 88 makkelijke en lekkere powerfoodgerechten voor elke dag! Voor jou. Je gezin. Je vrienden. In één boek.

Te vinden op bol.com, renskroes.com, bruna, powerfoodiesmarket en in de boekhandel, boetiekjes… overal!;)

Geniet! Love you. -x- Rens

📷 @mickdelint #renskroes #sosimple #recepten #lekkerengezond #healthylifestyle
...

Frisse bulgur salade. De naam zegt het al; lekkaa fris door de sinaasappel en munt. Echt een favorietje hier! Heb jij ooit wel eens bulgur gehad? Het zit bombvol eiwitten. Ik ben benieuwd wat je van het recept vindt. Je vindt ‘em hieronder en je kunt het ook vinden op pagina 167 in kookboek So Simple. Enjoy! 👇🏽

Vegan - lactosevrij

Ingrediënten

250 g bulgur
2 rode uien
2 teentjes knoflook
400 g geroosterde paprika, uit pot
4 el tomatenpuree
2 tl ras-el-hanout
25 g munt
25 g peterselie
1 sinaasappel
75 g zonnebloempitten
zeezout en zwarte peper naar wens
olie om in te bakken

➊ Bereid de bulgur volgens de aanwijzingen op de verpakking.
➋ Snipper de uien en snijd de knoflook en paprika in stukjes.
➌ Bak de ui en knoflook met wat olie in een koekenpan op middelhoog vuur totdat de ui glazig is. Doe er vervolgens de tomatenpuree, paprika en ras-el-hanout bij en roer alles goed door elkaar.
➍ Haal de muntblaadjes van de takjes en hak ze samen met de peterselie grof.
➎ Rasp de sinaasappelschil, houd de rasp apart en knijp het sap boven de pan uit.
➏ Bak in een andere pan de zonnebloempitten totdat ze bruin en knapperig zijn.
➐ Doe het groentemengsel, de kruiden, de zonnebloempitten en de sinaasappelrasp met de bulgur in een kom en breng op smaak met wat zout en peper.

♥️ #sosimple #renskroes #powerfood #health
...

@crowd_farming daagde mij uit om een simpel recept met ingrediënten te maken die ik nog in huis had liggen en hun doos met heerlijk seizoensgebonden fruit rechtstreeks van de boer. En aangezien ik net een weekje was weggeweest had ik niet veel keus alleen nog wat oud brood die ik vergeten was in te vriezen ;) Dit is het geworden. Heerlijk en zeker voor herhaling vatbaar… nu jij! 👇🏽

Ingrediënten
- 1 sneetje (geroosterd, oud) brood
- 1 mango, in blokjes
- 1 avocado, in stukjes of plakjes
- ½ citroen of limoen
- ½ el sesamzaad
- Zeezout en zwarte peper, naar wens
- Klodder mayo, optioneel

1. Rooster het brood, optioneel
2. Marineer de mango in het sap van de halve limoen.
3. Leg het op het sneetje brood en doe de rest van de ingrediënten er bovenop. Nommm! Enjoy.

#FoodWiseWithCrowdFarming #conciousfood
...

SO SIMPLE. Het kookboek dat je bijna op je deurmat kan verwachten. Zoals je inmiddels wel weet, hou ik van koken. Het bereiden van maaltijden geeft plezier en ontspanning, maar het is ook belángrijk. Ik ben ervan overtuigd dat koken voor meer connectie met voeding zorgt en ons bewust maakt van wat we in onze mond stoppen. En dan het liefst zonder al te veel toeters en bellen. Koken kan eenvoudig, met onbewerkte en gezonde producten (powerfood) die het lichaam herkent en makkelijk kan opnemen.

Door de bereiding simpel te houden wordt die connectie in gang gezet, waardoor we de essentie van het leven gaan inzien. En uiteindelijk zorgt dat voor een goede balans tussen lichaam en geest.Als de basis in je keukenkast staat en je de verse ingrediënten in huis haalt, draai je binnen no time een voedzaam, gevarieerd en lekker gerecht voor jezelf, familie en vrienden in elkaar.

Dit boek helpt je daarbij. Mét een stukje bewustwording, want per recept licht ik de gezondheidsvoordelen van een ingrediënt uit. Ik durf te wedden dat de gerechten nóg lekkerder smaken als je die weet! Ook leuk om te delen met je tafelgasten. Ik hoop dat je door het klaarmaken van deze gerechten de simpelheid van het leven (nog meer) gaat waarderen en meer rust in je leven vindt (of in elk geval niet meer hoeft na te denken over what’s for dinner).

Gewoon lekker leven met een gevoel van voldoening en tevredenheid, niet te gecompliceerd en zonder hoge verwachtingen, Dan kom je tot de kern en weet je wat er écht toe doet. Dat is in ieder geval wat ík voel als ik sta te koken. De wereld staat dan even stil. Een oergevoel!

Liefs, Rens

📷 @paulbellaart

#kookboek #sosimple #gezond #lekker #nietingewikkeld #makkelijkerecepten #simpelerecepten
...

Ik heb ‘em in mijn handen. So Simple. Mijn 5e kookboek. Mijn trots! Bloed, zweet en tranen. Ik dacht, ik doe het wel even. Een bedrijf runnen, een kind opvoeden en dit mooie pareltje maken, all at the same time. Dat heb ik geweten! Maar terwijl ik met mijn notitieboekje iedere avond in de pan stond te roeren met Maya in de draagzak of hangend aan mijn broek, voelde ik aan alles dat het goed was. Dat dit boek perfect zou zijn voor iedereen met een druk bestaan. De 88 (!) gezonde lunch- en dinerrecepten heb ik met vallen, opstaan en heel veel liefde in elkaar gedraaid. Hoe vaak mij wel niet is gevraagd waarom het er in vredesnaam zo veel moesten zijn. Het antwoord is simpel: ik wil dat jij altijd genoeg inspiratie hebt voor een lekkere, healthy en en niet al te ingewikkelde maaltijd. Dat scheelt zó veel stress. Voor jou, van mij. Met zoveel liefde gemaakt. Natuurlijk met het fijnste team, ik heb jullie allemaal getagd, bedankt! 🤍🌻🥂

Je kunt het boek nu alvast bestellen via renskroes.com (link in bio en stories), bol.com, boekenwinkels… overal!
3 november heb je ‘em dan in de postbus!

Vragen? Drop ‘em hier in de comments ;)

Je gaat er veel plezier van hebben, I promise!
Liefs, Rens
...

Cocktail of mocktail? Let me know in the comments ☝🏽 Today we have in the office a all-day- mocktail drinking policy and made them with @gimber_drink. So good. Check the recipes below. Must try!

Gimber Chai:
30 ml chai syrup
30 ml Gimber N1
150 ml applejuice

For more delicious recipes go check out gimber.com ;)

#GIMBER #GIMBERmoment #ad
...

Nieuw ‘So Simple’ recept met boekweit dit keer. En gelukkig kan je dat gewoon bij de reguliere supermarkt kopen, net als alle andere ingrediënten in mijn boek ;)

Leuk weetje: boekweit is een zaad zonder gluten, ideaal als alternatief voor granen. Hij zit tjakvol vezels en is dus een cadeautje voor je darmen. Check hieronder het recept die bij de eerste poging perfect was, love it als dat gebeurt. En de familie had er zin in, ik hoorde “Mjammm” toen ik het op tafel zette. Simpel en voedzaam troostvoedsel! 👇🏽

1 flespompoen (700 g) of verpakte pompoen in blokjes
2 middelgrote uien
2 tl garam masala
600 ml kokosmelk
1 grote duim verse gember
200 g boekweit
1 tl zeezout
2 handen koriander (of platte peterselie)
olijf- of kokosolie om in te bakken

➊ Verwarm de oven voor op 200 °C.
➋ Was de pompoen en halveer in de lengte. Haal de zaden en draderige binnenkant eruit met een lepel en verwijder de schil. Snijd beide helften in blokjes. Meng de pompoen met 3 eetlepels olie en verdeel over een met bakpapier beklede bakplaat. Rooster ze zo’n 15-20 minuten in de oven tot ze gaar zijn.
➌ Snijd ondertussen de uien fijn en rasp de gember.
➍ Verhit een koekenpan met olie op middelhoog vuur en bak hierin de ui glazig. Roer de garam masala erdoor en bak een minuut mee.
➎ Voeg de boekweit met de kokosmelk, gember en zeezout toe aan het uienmengsel en kook totdat de boekweit gaar is.
➏ Doe de pompoenblokjes erbij en roer tot een romig geheel. Voeg eventueel wat zout en koriander toe. Mmm!

Nog meer van dit soort recepten? Mijn boek met 88 powerfood lunch- en dinergerechten (!) komt over een aantal dagen uit, wihooo! Go check mijn bio of stories om alvast te bestellen…. -x- Rens
...

Terwijl ik dit schrijf zitten we met ons drietjes in Spanje in een oud, lief klein plattelandshuisje. En jij lieve Maya bent net diep in slaap gevallen in het grote bed in dezelfde kamer waar ik achter een bureau zit en voel dat ik wat op wil schrijven. Zonder na te denken. Gewoon zo…. Vlakbij elkaar zijn we, eigenlijk altijd. Ik steek twee kaarsjes aan en ik schenk een glas wijn in want ook ik voel mij een beetje jarig. Dankzij jou ben ik ook twee jaar. Twa jier mem. En je maakt mij blij. Zo verbonden. Altijd. Lief mens. Mijn mooie Maya Jade. Wij zijn een team. Mijn hart voel ik altijd dankzij jou. Niet iedereen begrijpt ons. En de keuzes die ik maak op gevoel zijn soms anders en niet altijd makkelijk. Maar jij weet waarom. Ik doe dit omdat het ons pad is. Die sterke intuïtie die ik sinds jouw geboorte heb gekregen is gebleven. 3 dagen lang was de reis. Mooi, intensief, pijnlijk. Zo oer. Eerste signalen in bed, eruit en erin. Doula bellen. ’s nachts wakker met Sid. Wauw, wat een excitement. Daarna veel lopen en oefeningen doen. Zelfs op de kop. Je blijft zitten. Ik eet niet veel, wel liters warm honingwater. Op een gegeven moment in bad, uit bad. En dan uiteindelijk toch maar die kruk. Je kwam er anders uit, we hadden die kracht, waar die vandaan kwam? Het maakt niet uit. Het was magisch ook al deed mijn lichaam pijn. We konden dit. We hadden de meest liefdevolle vrouwen om ons heen en één mooie man. Een man die ons altijd, maar vooral jou, op welke afstand dan ook, ondersteund en lief heeft. Triangle. Ons. Wij. Je bent ons geluk. Je leeft. En dat is zo voelbaar myn famke. Je wil het liefst bij mij zijn en ik bij jou maar ik zie dat je beetje bij beetje de wereld steeds verder aan het ontdekken bent. Ik mag je iedere dag een beetje meer loslaten. Hoe moeilijk ik dat soms ook vind, het voelt goed, het gaat zo. Heel natuurlijk. Ik hâld sa fan dy. Lokwinske mei dyn 2e jier. Ik ga ervoor zorgen dat het vuur in je ogen, die ik bij ons eerste oogcontact zag, aanblijft. Dyn mem. Rens.

📷 @paulbellaart
...

Lekker en simpel comfort herfstreceptje met parelgort, pompoen en boerenkool, hmmmm 🍁. Dit soort recepten kan je straks ook vinden in mijn nieuwe kookboek So Simple in hoofdstuk salade.

Eet je glutenvrij? Ook lekker met linzen of rijst. Enjoy ;) Ik ben benieuwd wat je ervan vindt 👇🏽 -x- Rens

BEREIDINGSTIJD
40 minuten

INGREDIËNTEN (Voor 4 personen)
280 g parelgort, rijst of linzen
1 grote flespompoen
3 handen pecannoten
1 middelgrote ui
2 teentjes knoflook
120 g champignons
90 g boerenkool, fijngesneden
2 tl Italiaanse kruiden
90 g feta
zeezout en peper naar wens
ghee of kokosolie om in te bakken

Dressing
5 el olijfolie, koudgeperst
2 tl troebele appelazijn
2 tl honing of ahornsiroop

BEREIDING

➊ Kook de gort, rijst of linzen beetgaar volgens de aanwijzingen op de verpakking.
➋ Verwarm de oven voor op 200 °C.
➌ Schil ondertussen de pompoen, snijd ‘m in blokjes en leg deze met wat olie op een bakplaat. Rooster 15-20 minuten in de oven.
➍ Rooster ondertussen de pecannoten, eventueel met wat olie, in een koekenpannetje goudbruin.
➎ Snijd de ui, knoflook en champignons in kleine stukjes en bak ze in een grote koekenpan met wat olie op middelhoog vuur. Doe zodra de champignons sappig worden de gesneden boerenkool erdoorheen. Bak alles al roerend nog een paar minuten en voeg de geroosterde pompoen, de Italiaanse kruiden, pecannoten, wat zout en peper en de gort toe.
➏ Hussel door elkaar en schep het op een mooie schaal.
➐ Meng de ingrediënten voor de dressing door elkaar.
➑ Kruimel de feta samen met de dressing over de salade, et voilà!

Meer van dit soort recepten vind je in mijn nieuwe kookboek So Simple (3 november). Check renskroes.com of mijn bio voor meer info! 🤍🌻
...

Hmmm een lekkere en snelle maaltijd voor 4 personen! So Simple. Meer recepten vind je in mijn nieuwe kookboek So Simple. Pre-order now (link in mijn stories en bio). Happy prepping en laat mij weten wat je ervan vindt!

Ingrediënten:
120 g bruine rijst
1 tl kerriepoeder
200 g bevroren edamame
4 zalmfilets (ca. 120 g per stuk)
4 el sesamzaad, geroosterd
4 lente-uitjes
2 middelgrote wortels
2 middelgrote avocado’s
200 g babyspinazie
zeezout en zwarte peper naar wens
olijfolie, om te bakken

Dressing:
3 el mayonaise 􏰀
1 el tamari 􏰀
2 el olijfolie

BEREIDING
➊ Verwarm de oven voor op 180 °C.

➋ Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking en meng de kerriepoeder erdoorheen.

➌ Wrijf de zalmfilets in met wat olijfolie, zout en zwarte peper en gaar 20 minuten in de voorverwarmde oven.

➍ Snijd de lente-uitjes fijn, rasp de wortels grof en snijd de avocado’s in stukken.

➎ Roer de ingrediënten voor de dressing in een grote kom door elkaar.

➏ Voeg de rijst, edamame, zalm, sesamzaad, lente-ui, wortel, avocado en spinazie toe en mix it all!

Enjoy! #renskroes #sosimple #powerfood #powerfoodies @powerfoodies
...

Dit is echt ons ding, fotoboeken bekijken. Ik deed het vroeger non-stop en nu verslind MJ ze ook. Bijna iedere dag neemt ze een moment, gaat ze op de bank zitten en bekijkt ze geconcentreerd naar vooral de oude albums van toen ze er nog niet was (shame on me, hehe). Maar sinds kort hebben we eindelijk haar in een boek dankzij @onceupponapp waar we de mooiste herinneringen (ook nog met heit) van afgelopen zomer in hebben gezet.

Deze app maakt het jou zo makkelijk om dit te realiseren. Echt aan te raden voor iedereen die er nog aan zit te denken om een album te maken en zegt geen tijd te hebben. Je kan gelijk vanaf je telefoon alle afbeeldingen selecteren die je wil en hupsakee, je hebt een boek voor je leven! Who’s with me? ✊🏽👇🏽

Je krijgt als cadeau voor mij nog 25% korting met de code rens25 (vanaf vandaag 10 dagen geldig). Ik zeg go, go, go! Mijn next project: album Maya 1 jaar ;) –x- Rens

PS: Op dit album zie de Guldenroede, mijn vaders favoriete bloem. De spirituele betekenis bloem: het zet je in je eigen kracht en ondersteunt bij verwerkingsprocessen. Mooi hè? 🌾

#onceuponapp
...

Dit is ‘em. De cover van mijn nieuwste en 5e (!) kookboek ‘So Simple’ die je 3 november (of 2 nov. als je nu besteld) op je deurmat kan verwachten.

Wat was dit jaar een reis voor mij want tijdens het maken van de 88 recepten ging ik ook nog eens door een transformatie. Het voelde dat ik een hoofdstuk van mijn leven aan het afsluiten was en een nieuwe energie op mij af kwam waar ik niet onderuit kon. Dat proces heeft mij weer meer connectie met voeding gegeven en bewuster gemaakt wat ik in mijn mond stop. Ik kwam erachter dat het allemaal niet met toeters en bellen hoeft, maar wel gezond en lekker. Door simpeler te koken ben ik meer naar de basis gegaan en de essentie van het leven beter gaan inzien. Want door de bereiding niet al te ingewikkeld te maken, wordt die connectie naar mijn mening in gang gezet. Wat uiteindelijk bij mij heeft gezorgd voor een betere balans tussen lichaam en geest. Én een nieuwe energie! And this cover says it all!

Dank je wel voor jullie engelengeduld en dat jullie mij de kans hebben gegeven om iets moois te maken. Ik hoop zodra je met dit boek staat te kokkerellen het je ook wat meer bewustzijn, ontspanning en nieuwe positieve energie zal geven wat uiteindelijk mijn doel is geweest van het maken hiervan. Nog 3 weken, yeaaa! Xoxo, Rens

Je kunt het boek pre-orderen via link in bio en mijn stories. Doe je het voor 26 oktober dan ontvang je ‘em een dag eerder.

Foto: @paulbellaart
H&M: @kimmbakkers
Design: @bulent.designer
Styling: @rensvdploeg

@marjanjordan
@jessicanumann
@mariekevanmeijeren3

#sosimple #kookboek #renskroes
...

Just the usual dressed up very nicely @floria.collective in order to rake some leaves, and Maya comes in to help as always ;) 🍁 ...

Een hele andere #appelazijnchallenge dan de vorige keren maar nu voelt het juist goed om nog steeds de intenties erin te houden door goed voor mijzelf te zorgen. Vanochtend eerste glas gehad en einde dag weer. Feels nice! Hoe gaat ie bij jullie? 👇🏽

September Appelazijnchallenge stappenplan:
1. Zorg dat je een fles of twee Gucot appelazijn in huis hebt om de hele maand 2x per dag mee te doen. Check de link in bio om een flesje (of twee) te bestellen.

2. Drink de hele maand september elke dag, minimaal een kwartier voor je ontbijt & avondmaal, ca. 300 ml (niet te koud) water met 1 el / twee dopjes Gucot Appelazijn. Heb je een gevoelige maag? Start dan met één keer per dag en/of 1 tl appelazijn. Drink het met een gouden RVS Powerfoodies-rietje om je tandglazuur te beschermen.

3. Vind ik leuk: deel je ervaring met ons op social media met de hashtag #appelazijnchallenge en/of tag @powerfoodies / mij :) Excited en heel benieuwd naar de benefits die jij ervaart! X Rens

Recensies:

“Wilde even zeggen dat ik nu een maand aan de appelazijn zit en merk dat mn psoriasis sinds die tijd niet meer terug gekomen is of in hele kleine mate. Ook minder zuivel gaan eten omdat ik daar niet zo goed op reageer en al met al heel blij. Neem het nu elke ochtend op een lege maag en wil er zeker mee door gaan.”

“Ik heb de laatste tijd enorme last van mijn astma na een stevige griep waardoor ik 3x per dag twee pufjes mot inhaleren. Nu ben ik wéér begonnen met de appelazijn in de ochtend en binnen een week zit ik op 1x puffen per dag! Vond het leuk om je dit te laten weten want ik voel me nu zó snel weer zó goed”

“Ik gebruik het nu al een half jaar, elke morgen en mijn maagzuur klachten zijn helemaal weg en mijn rennie verslaving dus ook. Zo fijn. “

“Door je appelazijn is de beginnende psoriasis bij mijn partner weggegaan! Geen
hormonale zalf meer nodig! “

“Thanks voor deze mega tip!! Ik kan weer naar de wc zonder medische hulp”

🤍
@powerfoodies #gucot #appelazijnchallenge #appelazijn
...

Hey, you!

Heb jij je al ingeschreven voor mijn nieuwsbrief?

Schrijf je vandaag in en ontvang gratis 3 exclusieve recepten!

Hey, you!

Heb jij je al ingeschreven voor mijn nieuwsbrief?

Schrijf je vandaag in en ontvang gratis 3 exclusieve recepten!