Druk op Enter om te zoeken of Esc om te sluiten
Blog thumbnail

Power-kitchen equipment

Power-kitchen equipment

Blog thumbnail , ,

Een healthy lifestyle valt of staat met vers eten. Belangrijk dus om lekker vaak de keuken in te duiken om je maaltjes zélf te bereiden. ‘Heb je natuurlijk zo’n superdeluxe keuken voor nodig’, hoor ik je denken. Maar ook al woon je (net als ik) in een klein Amsterdams huisje met een mini-keukentje: met de juiste equipment kom je een heel eind! Ik krijg regelmatig vragen over welke keukenapparatuur ik precies gebruik om alle Powerfood-recepten te bereiden. Daarom hier verzameld: de absolute musthaves voor in je keuken!

Blender
Boven alles mag een blender niet ontbreken in je keuken, hoe klein ook. Voor je ochtendsmoothies, maar ook voor sauzen, soepen of het blenden van ingrediënten voor het beslag van sweets en snacks. Voor de Powerfood-recepten gebruikten we een blender met een motor van 800 W. Deze zijn voor zo’n 80 euro verkrijgbaar, van bijvoorbeeld Philips.

Juicer
Als je veel sapjes maakt, is het naast een blender ook fijn om een goede juicer in huis te hebben. Wij gebruiken een slowjuicer (van Hurom). Het is wat prijziger dan een sapcentrifuge, maar zeker de centen waard. Ze zeggen namelijk dat de slowjuicer ervoor zorgt dat het grootste gedeelte van de vitaminen en mineralen uit groenten en fruit behouden blijft. En dat willen we! Je sapje wordt mooi dun, ook als je harde groenten en fruitsoorten gebruikt of zelfs noten. Heb je wat minder centjes dan is een sapcentrifuges ook zeker aan te raden!  

Keukenmachine / foodprocessor
Een goede keukenmachine is lekker om mee te malen, hakken, mengen en blenden. Voor als je spreads of sauzen met een grovere structuur wilt maken. Bijvoorbeeld pesto. Bij een keukenmachine krijg je verschillende opzetstukken die bijvoorbeeld komkommers supersnel in plakjes snijden, of wortels fijnraspen. Ik ben echt fan van deze Magimix. Ze zijn wel prijzig maar ze zijn erg sterk en handig. Als je het wat te duur vindt dan zijn er natuurlijk ook wel goedkopere versies.

Staafmixer
And how about een staafmixer? Erg handig om soepen direct in de pan te kunnen pureren. Maar ook te gebruiken om te mixen, mengen of hakken. Bij sommige recepten (zoals de raw oreo’s of de chocoballen) kan het fijn zijn om de ingrediënten nog even extra te mixen met je staafmixer, voordat je er balletjes van gaat rollen of koekjes van gaat maken.

Blender rens kroesBeauty of Living Photography_Rens Kroes-54

Bakjes, flesjes en potten
Ook een must om in huis te hebben zijn bakjes en flesjes om je verse eten, smoothies en sapjes in mee te nemen of in te vriezen. Wij zijn fan van Mason Jars. Potten in alle soorten en maten, perfect voor smoothies, havermout en andere ontbijtjes. Maar ook handig om bijvoorbeeld zaden en pitten in te bewaren. We raden aan om altijd te kiezen voor glas of BPA-vrij plastic. BPA in plastic heeft namelijk een hormoonverstorende werking.

Rens Kroes Mason Jars

PowerCube
Een nieuw product waar wij heel happy van worden, is de PowerCube. Dit is een stekkerblok, met meerdere ingangen dat er voor zorgt dat je altijd een stopcontact binnen handbereik hebt. Grote adapters zitten vaak in de weg, of de verdeelstekker ligt op een onbereikbare plaats onder een kast of tafel. Daarom ontwikkelden studenten van de TU Delft de PowerCube Extended: een compact stekkerblok waarbij adapters elkaar niet in de weg zitten, en die eenvoudig gemonteerd kan worden. En door de dubbele high-power USB poorten kan je je smartphone en tablet ook nog eens opladen met de PowerCube. Superhandig apparaat voor in de keuken van een Powerfoodie!

Stoompan
Fijn voor het bereiden van je groenten is een stoompan. Stomen is één van de meest gezonde manieren om je eten te bereiden. Zoveel mogelijk vitaminen, mineralen en antioxidanten blijven behouden én de smaak van de groenten komt lekkerder tot z’n recht. Je kunt een ‘setje’ kopen: een officiële stoompan. Maar je kunt ook losse stoommandjes bij de toko kopen. Die hang je dan gewoon boven je eigen pan. Naast groenten kun je ook heel lekker rijst, aardappeltjes, vlees, vis, gevogelte en zelfs schaal- en schelpdieren klaarstomen.

Champignonborsteltje
Een andere tip is een champignonborsteltje. Superhandig om je champignons mee schoon te boenen, zonder dat je ze hoeft te wassen. Champignons absorberen namelijk water wanneer je ze wast, waardoor ze een deel van hun smaak verliezen.

Spiraalsnijder
Last but not least, onze nieuwe favoriet: de spiraalsnijder. Met dit briljante apparaatje kun je sliertjes maken van courgette, maar ook lange stroken wortel of komkommer snijden. Wordt je salade heel gezellig van én je kunt zo groenten gebruiken als vervanging van pasta. Dit is mijn favorite

Zie je! Je hebt helemaal geen huge kookeiland of dure apparatuur nodig. Zet deze ‘ingrediënten’ op je verlanglijstje, zodat je stap voor stap je keukenuitzet kunt uitbreiden. En in de tussentijd kom je met een beetje creativiteit een heel eind ;- )

you may also like

Loading Facebook Comments ...

“De advisering van Rens Kroes is uitdrukkelijk niet bedoeld als reguliere medische behandeling of de vervanging daarvan door je huisarts of medisch specialist, noch als behandeling of de vervanging daarvan door een diëtist. De adviezen van Rens Kroes bevatten uitsluitend algemene handvatten voor een beter en gelukkiger leefpatroon. Bij acute gezondheidsklachten of verergering van gezondheidsklachten word je dringend aangeraden direct contact op te nemen met de behandelend (huis-)arts of medisch specialist. Lees voor informatie de disclaimer

Gelukkig en vooral een gezond 2022! Ik heb de Gucot appelazijn natuurlijk in mijn koffer meegenomen naar Afrika en ga vanaf vandaag de hele maand weer lekker 1 el met ca. 300 ml voor ontbijt drinken met als goal om ontstekingen tegen te gaan en wat vocht te verliezen. En volgens mij ben ik niet de enige die meedoet aan de bestellingen te zien :)

Wat is jouw health doel die je wil bereiken deze maand met de challenge? 👇🏽

@powerfoodies
...

Lieve 2021, ik ga over jou schrijven en dit wordt een lekkere rauwe tekst zonder dat ik al te veel verbeter want daar heb ik helemaal geen tijd voor (;J) en daarnaast kan ik jou ook zo omschrijven; puur en raw! Want de ‘wannabe’ past niet meer. Ik ben wie ik ben. Bij mij zijn er dit jaar steeds meer laagjes afgepeld. Dankzij moederschap maar ook door deze tijd. Het voelt net alsof je mij, maar ook mensen om mij heen geholpen hebt om de deur nog wijder open te zetten. Een weg naar pure liefde. En dat je vele inzichten hebt kunnen geven zodat we tot de kern kunnen komen. Want aan alles voel ik dat dit is waar het leven om gaat. Je helemaal laten zien wie je bent. Om dat te kunnen doen moet je je trauma’s recht in de ogen durven kijken en het verwerken. En eerlijk naar jezelf kunnen zijn. En daardoor kan je mensen om je heen verliezen maar ook nieuwe voor in de plaats krijgen. En dat is wat er bij mij is gebeurd en nog steeds is. Ik ben er nog niet, want ik voel nog angst maar ik ben ver. En ik zal er aankomend jaar nog verder aan werken. Dank je wel voor deze intense tijd. Dank je wel voor de liefde, de boosheid die ik heb kunnen transformeren naar vergeving, de informatie die ik heb mogen ontvangen om verder te kunnen groeien… Wat een jaar. Je hebt mij verbaasd en onwijs veel gegeven. Up to the next. Liefs Rens

Waar ben jij dit jaar het meest dankbaar voor?👇🏽
...

We halen de bananen zo van de boom :) Wat een rijkdom 🇨🇮 ...

We go way back. En nu stond Moonsister @jettekevanlexmond opeens weer gezellig in mijn keuken om een lekker en gezond soepje te maken. Zo gelachen ook ;) Het filmpje kan je op de @moonsisters feed vinden. 🎄🥂 -x- ...

Je buikie is nu vast al vol en misschien zit je helemaal niet te wachten op deze post maar ik wil toch even deze feestelijke voedzame taart met jullie delen zodat je ‘em alvast op kan slaan voor de feestdagen. Nommm! De link van het recept vind je in mijn bio en de stories. -x- Sweet dreams. Rens ...

Ik heb nu al een jaar slaaptekort. En kan je eerlijk vertellen dat ik ontzettend moe ben. Voordat je nu een mening met mij deelt of gaat adviseren dat het beter is dat Maya in haar eigen bedje slaapt en dat ik borstvoeding moet afbouwen, wil ik eerst benadrukken dat ik aan alles voel dat dit het beste werkt voor mijn dochter. Maar dat betekent niet dat ik af en toe in huilen uitbarst of met kleine ogen naar mijn kantoor toe fiets. En ik weet dat dit tijdelijk is en die wallen voor een groot deel weer verdwijnen. Het is een fase! Het is nu even zwaar, maar weet dat het makkelijker gaat worden met de tijd. Dus in de time being beloon ik mijzelf met fijne dingen zodat ik weer wat oplaad, zoals met lekker eten en massages. Maar ook op mooie goede duurzame sieraden zoals @golldjewelry. Want we mama’s deserve that ;) We are GOLLD!

Ik draag hier de American Force necklace (met initalen van Sid en Maya) en mijn favoriete Papua Plate ring, check link in stories.

#golld #ambassadeur
...

KRUIDIGE RIJST met PADDENSTOELEN | De laatste dagen van de herfst zijn aangetreden. Niet mijn favoriete seizoen maar wat ik wel fijn vind is dat ik nu meer zin heb om het binnen gezellig te maken en veel te koken. Dat komt trouwens goed uit want voor mijn nieuwe kookboek So Simple wil ik begin mei 88 recepten hebben gemaakt, getest en uit hebben geschreven ; )  

Dit recept komt er niet in maar toen ik ’em maakte vond ik wel dat ie het verdiende om gedeeld te worden. Het recept is heerlijk en het zorgt ook voor een lekker extraatje. Paddenstoelen zitten namelijk vol fijne voedingsstoffen. Een leuk weetje is dat tijdens het bakken er alleen nog maar meer vrijkomen. En heb er mijn eigen bouillonpoeder in gedaan (die is back stock, link in bio en stories). Je kan natuurlijk ook een andere blend gebruiken. Maar het voordeel van de mijne is dat het geen gist bevat dus beter voor de gut.
Ik hoop dat je het net zo lekker vindt als ik. Enjoy! #renskroes
...

Met mijn handen in het haar, haha. Ja.
Als ik een kookboek maak dan wil ik het hele proces beleven en dus zoveel mogelijk met liefde zelf doen want ik ben van mening dat je dat voelt zodra je mijn boek in de handen hebt. Maar goed, nu komt wel mijn punt,
Ik heb op dit moment zoveel kookinspiratie maar recept uitschrijven vind ik het minst leuke werkje. Ik ben dan mevrouw stelt het uit met dat soort dingen, haha. Wat vind jij het minst leuk aan jouw “werk” en/of hobby?👇🏽
...

Dit simpele en lekkere pasta recept krijg jij binnenkort als je mijn kookboek nu pre-ordered want dan ben je aangemeld voor de “‘So Simple’ nieuwsbrief. You gonna love it! De link staat in de bio (en renskroes.com) 💫 Had ‘em op stories geplaatst en kreeg zoveel enthousiaste reacties dus you ask I deliver ;) - x- Rens ...

Ik streef meer naar SIMPEL. Simpeler eten, minder bezit, kwaliteit over kwantiteit, rust, naar binnen, structuur. Jij ook? En hoe ziet een simpel leven er volgens jou uit? 👇🏽💫 ...

Dank je wel voor jullie mooie berichten afgelopen week. Wat een hectische en emotionele tijd voor mij. Ik zette mijn boek So Simple op pre-order maar door de 350k bezoekers op renskroes.com crashte die, BAM (lesson learned!). Nu zijn we alles aan de achterkant aan het fixen en lanceren we 10 november. Ik zal het hier delen als het zover is, maar je kan op die dag, als je bent aangemeld voor mijn nieuwsbrief, ook een mailtje van mij verwachten.

Besides all that werd ook mijn kleine meisje zaterdag 1 jaar wat de laatste tijd ook veel met mij deed. Zo onwennig! Ik had behoefte om de geboorte van haar met jullie te delen. Voor vooral de mamas (to be). Ik voelde dat aan alles. Niet vanuit mijn perspectief, want ik zat natuurlijk helemaal in mijn eigen wereld. Ik wilde de ervaring laten opschrijven door iemand die het van heel dichtbij heeft meegemaakt. Iemand die het met een hele andere kijk, een iets grotere afstand heeft mogen ervaren. Dank je wel @kassandra_schreuder voor je prachtige woorden. Ik hoop dat we velen hierdoor mogen inspireren. Het verhaal staat in mijn feed als je ‘em nog niet gelezen hebt.

We zijn nu met ons gezinnetje op reis en werk ik even niet op kantoor wat mij altijd zoveel inspiratie geeft. Even lekker uit mijn comfort zone ;) Misschien ooit een huis op wielen, met dan wel een moestuin? Hehe.

Lieverds, dank je wel voor de liefde die ik heb mogen ontvangen. Wat bestaan er toch mooie mensen op deze bol (of is ie plat? Hahaha). Dikke tút for yoouuu! Rens

Ik draag hier @golldjewelry natuurlijk. Check link in mijn bio. Love love love.
...

Hey, you!

Heb jij je al ingeschreven voor mijn nieuwsbrief?

Schrijf je vandaag in en ontvang gratis 3 exclusieve recepten!

Hey, you!

Heb jij je al ingeschreven voor mijn nieuwsbrief?

Schrijf je vandaag in en ontvang gratis 3 exclusieve recepten!