Hey, you!

Have you joined my mailing list yet?

Sign up today and receive 3
exclusive recipes for free!

I have read the privacy statement
and hereby accept it.

Rens Kroes - Live the happy & healthy lifestyle

Toggle menu
Close menu
  • Meet
    • x
    • .
      • About
      • Q & A
      • Meet
      • Win
      • Press
      • Books
  • Make
    • x
    • .
      • Breakfast
      • Lunch
      • Dinner
      • Salads
    • .
      • Spreads
      • Toppings
      • Drinks
      • Desserts
    • .
      • Snacks
      • Sides
    • .
      • Vegan
      • Vegetarian
      • Gluten Free
  • Do
    • x
    • .
      • Blog
      • Beauty
      • GOOD VIBES
      • HOME
      • Inspo
      • Mind
      • Move
      • PLANET
      • RELAX
      • Food Forward
      • Hotspots
  • Know
    • x
    • .
      • Ingredients
      • Equipment
      • Measurements
      • FAQ
  • Watch
    • x
  • SHOP
    • x

Rens Kroes - Live the happy & healthy lifestyle

  • Meet
    • x
    • .
      • About
      • Q & A
      • Meet
      • Win
      • Press
      • Books
  • Make
    • x
    • .
      • Breakfast
      • Lunch
      • Dinner
      • Salads
    • .
      • Spreads
      • Toppings
      • Drinks
      • Desserts
    • .
      • Snacks
      • Sides
    • .
      • Vegan
      • Vegetarian
      • Gluten Free
  • Do
    • x
    • .
      • Blog
      • Beauty
      • GOOD VIBES
      • HOME
      • Inspo
      • Mind
      • Move
      • PLANET
      • RELAX
      • Food Forward
      • Hotspots
  • Know
    • x
    • .
      • Ingredients
      • Equipment
      • Measurements
      • FAQ
  • Watch
    • x
  • SHOP
    • x
  • Contact
  • Rens Kroes on Facebook
  • Rens Kroes on Instagram
  • Rens Kroes on Pinterest
  • Rens Kroes on Twitter
  • Rens Kroes on YouTube
  • NEDERLANDS
  • Meet
    • x
    • .
      • About
      • Q & A
      • Meet
      • Win
      • Press
      • Books
  • Make
    • x
    • .
      • Breakfast
      • Lunch
      • Dinner
      • Salads
    • .
      • Spreads
      • Toppings
      • Drinks
      • Desserts
    • .
      • Snacks
      • Sides
    • .
      • Vegan
      • Vegetarian
      • Gluten Free
  • Do
    • x
    • .
      • Blog
      • Beauty
      • GOOD VIBES
      • HOME
      • Inspo
      • Mind
      • Move
      • PLANET
      • RELAX
      • Food Forward
      • Hotspots
  • Know
    • x
    • .
      • Ingredients
      • Equipment
      • Measurements
      • FAQ
  • Watch
    • x
  • SHOP
    • x
  • NEDERLANDS
  • Contact
  • Rens Kroes on Facebook
  • Rens Kroes on Instagram
  • Rens Kroes on Pinterest
  • Rens Kroes on Twitter
  • Rens Kroes on YouTube
  • Search
close

Raw Snackrepen

06.08.2013
Recepten | Snacks door: Rens Kroes

Ik vind eigenlijk dat ik vijf keer per dag iets moet eten, waaronder tussendoortjes. Vaak krijg ik de vraag van mijn volgers of ik snacktips heb. Zelf houd ik het graag simpel: een appel, een handje ongezoute noten of een rijstwafel met geitenkaas. Maar hoe meer ik in de keuken sta, des te vaker wissel ik af en worden de recepten complexer (zoals de icetaart!). Lekker voor mijzelf, maar ook zodat ik jullie lekkere snack recepten kan geven.

Ik ben altijd fan geweest van raw-repen. In New York verkopen ze bij Whole Foods alle soorten en maten. Zo’n reep vult, het is gezond, het heeft een lage glycemische index en is dus perfect als tussendoortje! Ik vind dat er in Nederland weinig gezonde repen in de supermarkt verkocht worden, dus daarom ben ik zelf wat gaan experimenteren. Hieronder vind je het recept van de raw snackrepen. 
Zó lekker. You’ve got to try it!

Raw Snackrepen | Rens KroesCameron studio, Lieke Heijn & Pim Janswaard

Bereidingstijd
15 min

Kooktijd
1 uur

Portie
minimaal 10 repen

Houdbaarheid
Tot een week in de koelkast

Benodigdheden
keukenmachine
schaal

Ingrediënten

250 gram walnoten
8 vijgen
100 gram rozijnen
50 gram gemalen lijnzaad
50 gram hemp-seeds
350 gram dadels
100 gram cacao-nibs
50 gram kokosrasp
100 gram zonnebloempitten
100 gram chia zaden
75 gram witte moerbeien
3 eetlepels appelstroop
2 theelepels lucumapoeder
3 lepels gesmolten kokosolie



Heel easy en super gezond!
Bereiding
Gooi ¾ van de droge ingrediënten in je keukenmachine. Voeg daaraan de dadels, vijgen, rozijnen en de appelstroop toe en blend alles tot het aan elkaar plakt. Voeg kokosolie en dadels toe als het te droog is. Vervolgens voeg je de rest van de ingrediënten toe en kneed je alles goed door elkaar. Spreid het mengsel in gelijke dikte uit op een schaal. Maak er een vierkante vorm van. Bestrooi het eventueel met kokosrasp en zet de schaal minimaal een uur in de koelkast. Haal de schaal uit de koelkast en snijd ze in dunne repen.

Tip: je kunt de repen tot een week in de koelkast bewaren. Enjoy!

Heb je het recept gemaakt?
Laat me dan weten hoe je het vindt! Laat hieronder een reactie achter en deel jouw foto op Instagram met #powerfoodies en #renskroes. Enjoy!
share
  • Share this on Facebook
  • Share this on Twitter
  • Share this on Google Plus
  • Share this on Pinterest
tags
  • snacks
  • glutenfree
  • superfood
  • raw
  • print
rate this recipe
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Inca Oersnack
Chia Pudding

you may also like

Mijn favoriete powerfood
Happiness mousse
5 tips voor een 'groene'... mindset
Choco-beetmuffin
Loading Facebook Comments ...

18 thoughts on “Raw Snackrepen”

  1. Football England says:
    3 August 2020 at 05:17

    Aw, this was an extremely nice post. Finding the time and actual effort to create a superb article… but what can I say… I procrastinate a lot and don’t manage to get anything done.

    Reply
  2. cbd gummies says:
    18 July 2020 at 16:53

    I’m the manager of JustCBD label (justcbdstore.com) and am aiming to expand my wholesale side of company. I am hoping someone at targetdomain is able to provide some guidance ! I considered that the most ideal way to accomplish this would be to reach out to vape stores and cbd retailers. I was hoping if anybody at all could suggest a trustworthy web-site where I can get CBD Shops B2B Data List I am presently examining creativebeartech.com, theeliquidboutique.co.uk and wowitloveithaveit.com. Not sure which one would be the most suitable solution and would appreciate any advice on this. Or would it be easier for me to scrape my own leads? Suggestions?

    Reply
  3. SMS says:
    23 June 2020 at 04:20

    I love looking through a post that can make people think. Also, many thanks for permitting me to comment!

    Reply
  4. เบอร์มงคล says:
    23 June 2020 at 04:19

    I am regular visitor, how are you everybody? This article posted at this web site is in fact pleasant.

    Reply
  5. Book for you here says:
    2 October 2019 at 18:32

    Wow, incredible weblog structure! How lengthy have you been blogging
    for? you make blogging glance easy. The full glance of your web site is fantastic,
    let alone the content material!

    Reply
  6. Like says:
    18 September 2019 at 01:49

    ZFN Liker, Auto Like, Autoliker, Auto Liker, Photo Liker, Status Liker, Autolike International, auto liker, Autolike, Working Auto Liker, auto like, Photo Auto Liker, Increase Likes, Status Auto Liker, Autoliker, autoliker, autolike

    Reply
  7. agen Bola Indonesia says:
    7 September 2019 at 18:43

    I loved as much as you’ll receive carried out right here.
    The sketch is tasteful, your authored material stylish. nonetheless, you command get got an edginess over that you wish be delivering the following.
    unwell unquestionably come more formerly again since exactly
    the same nearly very often inside case you shield this increase.

    Reply
  8. รับกดไลค์ says:
    12 December 2018 at 00:08

    บริการกดไลค์, รับเพิ่มยอดไลค์แฟนเพจ, จ้างปั้มไลค์เพจ, เพิ่มไลค์คนไทยราคาถูก, ซื้อไลค์เพจ

    Reply
  9. ปั้มไลค์ says:
    11 December 2018 at 00:07

    ปั้มไลค์.com เว็บบริการปั้มไลค์ สถานะ คอมเม้น รูปภาพ และระบบต่างๆอีกมากมายไม่ว่าจะเป็น เชคคนไลค์โพส โพสลงกลุ่ม ต่างๆในทีเดียว เว็บปั้มไลค์ เพิ่มไลค์ฟรี ปั๊มไลค์ เพิ่มไลค์ facebook ฟรี เพิ่มไลค์ สถานะ เพจ รูปภาพ คอมเม้น วิดีโอ ปั๊มไลค์ โกงรูปไลค์ ปั้มlike ปั้มไลค์เฟสบุ๊ค ปั๊มไลค์ สอนfacebookฟรี วิธีแฮคไลค์ โปรเฟสบุ๊ค ออโต้ไลค์ โกงไลค์ ใช้งานง่ายและฟรี

    Reply
  10. ซื้อไลค์ says:
    10 December 2018 at 00:06

    ปั้มไลค์เฟสบุ๊ค, ปั้มรูป, กดไลค์แฟนเพจ, เพิ่มไลค์เพจ ราคาถูก, รับทำเพจสินค้าพร้อมยอดไลค์, Like Fanpage, กด Like, ปั้มไลค์ราคาถูก, จ้างเพิ่มไลค์, ซื้อไลค์แฟนเพจ, ปั้มไลค์ ในโทรศัพท์, รับทำไลค์ครบวงจร, เพิ่มไลค์แฟนเพจ ราคาถูก, Pump Like, ไลค์แฟนเพจราคาถูก, ปั้มไลค์ครบวงจร, เพิ่มไลค์เพจ, จ้างปั้มไลค์, ปั้มไลค์มือถือ, ปั้มไลค์สถานะ, ปั้มยอดไลค์เป็นคนไทย 100%, รับทำเพจเฟสบุ๊ค, ไลค์แฟนเพจ, รับปั้มไลค์รูป, เพิ่มไลค์แฟนเพจ, ปั้ม Like ฟรี, รับทำไลค์แฟนเพจจำนวนมาก, รับจ้างปั้มไลค์, จ้างไลค์รูป, รับปั้มไลค์เพจ, ปั้มเพจ, ปั้มไลค์เพจฟรี, รับจ้างกดไลค์, รับเพิ่มไลค์แฟนเพจเฟสบุ๊ค, ปั้มไลค์ทั่วไป, Auto Like, ปั้มไลค์แฟนเพจ, ปั้มเพจ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการยอดไลค์เพจเพจเยอะๆ, Add Like Fanpage, เพิ่มไลค์ฟรี, การเพิ่ม Like เป็นการเพิ่มโอกาสทางการขายสินค้าของคุณนั่นเอง ด้วยงานบริการเพิ่มไลค์แฟนเพจระดับมืออาชีพ ประสบการณ์การทำงานหลายปี, ปั้มไลค์รูปเฟส, ปั้มไลค์เพจ, ปั้มไลค์ฟรี, กดไลค์รูป, รับเพิ่มไลค์แฟนเพจ เป็นการโปรโมทแฟนเพจ เพื่อเพิ่มยอดขายสินค้าได้, แฟนเพจพร้อมยอดไลค์, ปั้มไลค์รูป Facebook, บริการเพิ่มไลค์แฟนเพจฟรี, จ้างไลค์, บริการเพิ่มไลค์เฟสบุ๊คให้แฟนเพจ, ไลค์แฟนเพจเฟสบุ๊ค, บริการเพิ่ม Like ให้แฟนเพจของคุณ โดยทีมงานระดับมืออาชีพ ในระยะเวลาอันสั้นและราคาถูก รับประกันไลค์จากคนไทย 100%, บริการปั้มไลค์แฟนเพจฟรี, รับสร้างแฟนเพจพร้อมยอดไลค์, จ้างกดไลค์, รับไลค์ครบวงจรทั่วไทย, ปั้มไลค์เพจคนไทย, ไลค์แฟนเพจได้สูงสุดหนึ่งล้านไลค์, ปั้มไลค์ง่ายๆ, รับไลค์แฟนเพจ, บริการปั้มไลค์ฟรี, Up Like Fanpage, เพิ่ม Like, ปั้มไลค์, รับ Like Fanpage, รับเพิ่มไลค์, ปั่นไลค์, ปั้มเพจเฟสบุ๊ค, โกงไลค์, เพิ่มไลค์, รับจ้างเพิ่มไลค์, ปั้มไลค์ Facebook, ปั้มไลค์รูป, กดไลค์, ไลค์คนไทย 100%, ปั้มโพสต์, เพิ่มไลค์คนไทย, ไลค์เพจ, รับเพิ่ม Like Fanpage Facebook ราคาพิเศษ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่ม Like Fanpage ให้ดูเป็นความน่าเชื่อถือของร้าน, ปั้มไลค์เพจ Facebook

    Reply
  11. Situs Judi says:
    29 May 2018 at 08:32

    http://www.wetcanvas.com/forums/forumdisplay.php?f=340

    Reply
  12. MargretBold says:
    20 May 2018 at 07:32

    I have checked your blog and i’ve found some
    duplicate content, that’s why you don’t rank high in google’s search results, but there
    is a tool that can help you to create 100% unique articles, search for; SSundee advices
    unlimited content for your blog

    Reply
  13. youtube.com says:
    18 January 2018 at 16:37

    Hello blogger, i have to say you have very interesting content here.

    Keep up posting !

    Reply
  14. HarrisonSmall says:
    15 November 2017 at 01:15

    I have checked your page and i have found some duplicate
    content, that’s why you don’t rank high in google’s search results, but there is a tool that can help you to create 100% unique content, search for; Boorfe’s tips
    unlimited content

    Reply
  15. Ashley says:
    20 September 2017 at 06:37

    YAY FOR Homosexual!

    Reply
  16. Yolonda says:
    10 August 2017 at 01:02

    Hey I genuinely relished examining your web . The material have been very enlightening. Thank by yourself hence a great deal!

    Reply
  17. Megatel Homes Inc. says:
    1 February 2017 at 23:24

    Hi there, I i’m Randal. For years I’ve been really living in the Oklahoma together with my parents live localized. His job is a meter visitor but he always had his own business. Her husband will never like it’s the indicates she completes but the she sincerely likes actually doing is barrier but nancy been ingesting on new things in recent years.

    Reply
  18. Daphne says:
    3 December 2015 at 20:35

    Heey, ik wil heel erg graag dit recept maken maar ik heb geen lucumapoeder in huis en dit is niet meer te verkrijgen aangezien ik het morgen voor een speciale gelegenheid wil maken. Is hier ook een vervanger voor? ik had al wat opgezocht en daar stond dat het een vervanger is voor suiker. Zou ik dan suiker kunnen gebruiken, en hoeveel?
    Groetjes Daphne

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Vogue
  • Cosmo
  • Libelle
  • NRC
  • Elle
  • Glamour
  • Meet
  • Make
  • Do
  • Go
  • Know
  • Watch
  • Jobs
  • Contact
  • FAQ
  • Disclaimer
  • Privacy
Back to top

“The advice provided by Rens Kroes is expressly not intended to form the basis of regular medical treatment or function as a replacement for the advice provided by your general practitioner or a medical specialist, nor is it intended to form the basis of treatment by a dietician or to replace the advice provided by a dietician. The advice provided by Rens Kroes is limited to general guidelines pertaining to a happier and better lifestyle. In the event of acute health problems and/or a worsening of symptoms of ill healthy, please urgently contact the relevant doctor or medical specialist that is treating you. For more information, please see the disclaimer.”